Wpisz swój zwykły rozmiar, aby poznać zalecany rozmiar butów do biegania.
Zasada kciuka: stojąc w butach do biegania, powinieneś mieć ok. 10–15 mm (szerokość kciuka) między najdłuższym palcem a czubkiem buta.
Kalkulator rozmiaru butów do biegania ustala właściwy rozmiar butów biegowych na podstawie twojego zwykłego rozmiaru i rodzaju biegania. Buty do biegania powinny być większe od codziennych: podczas wysiłku stopa puchnie, przy każdym kroku przesuwa się do przodu, a na długich dystansach przy braku miejsca powtarzane uderzenia w nosek powodują czernienie paznokci. Narzędzie wylicza korektę dla 5 km, 10 km, półmaratonu, maratonu i biegania w terenie.
Dlaczego buty do biegania powinny być większe
- Przy każdym lądowaniu stopa przesuwa się lekko do przodu i dociska palce do noska.
- Podczas biegu stopa puchnie — bardziej na długich dystansach i w upale.
- Powtarzane uderzenia zgniatają nosek i zmniejszają przestrzeń w środku.
Korekta rozmiaru według rodzaju biegania
| Dystans / warunki | Większe o | Powód |
|---|---|---|
| 5–10 km, chłodno | +0.5 | Normalne rozszerzenie stopy |
| Półmaraton | +0.5 | Obrzęk rosnący z dystansem |
| Maraton / upał | +0,5 do +1,0 | Wyraźny obrzęk |
| Bieganie w terenie | +0.5 | Grube skarpety + nierówny teren |
Najczęściej zadawane pytania
Czy buty do biegania brać o rozmiar większe?
Tak — pół rozmiaru więcej niż zwykle to najczęstsza rada specjalistów od butów biegowych. Na maraton w upale niektórzy biegacze biorą cały rozmiar więcej.
Dlaczego od biegania czernieją paznokcie u stóp?
Paznokcie czernieją, gdy palce raz po raz uderzają w nosek buta. Zwykle pomaga więcej miejsca dla palców — pół rozmiaru więcej albo szerszy nosek — oraz wiązanie „heel lock”, które nie pozwala stopie zsuwać się do przodu.
Czy buty trailowe leżą inaczej niż szosowe?
Buty trailowe są zwykle bardziej ochronne i ciaśniej przylegają. Większość biegaczy terenowych także bierze pół rozmiaru więcej na długość, ale szuka mocniejszego trzymania pięty i śródstopia niż w butach szosowych.
Kupować buty do biegania rano czy wieczorem?
Wieczorem — stopa puchnie w ciągu dnia. Buty kupione rano mogą być za ciasne, gdy wyjdziesz pobiegać po pracy.
Czy można biegać w zwykłych butach?
Na krótkich dystansach technicznie tak, ale buty do biegania mają amortyzację, stabilność i wentylację zaprojektowane z myślą o powtarzalnych uderzeniach. Zwykłe buty szybko się uginają i mają mało miejsca na palce.