Indiquez votre pointure habituelle pour obtenir la pointure recommandée pour la course.
Thumb rule: Debout dans vos chaussures de course, vous devriez avoir environ 10 à 15 mm (la largeur d’un pouce) entre l’orteil le plus long et l’avant de la chaussure.
Le calculateur de pointure pour chaussures de course détermine votre pointure adaptée à la course à partir de votre pointure habituelle et du type de course pratiqué. Les chaussures de course doivent être un peu plus grandes que les chaussures de tous les jours, car les pieds gonflent pendant l’effort, glissent vers l’avant à chaque foulée et subissent des chocs répétés à l’avant lors des longues distances. Cet outil calcule l’ajustement recommandé pour le 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon et trail.
Pourquoi les chaussures de course doivent être plus grandes
- À chaque appui, le pied glisse légèrement vers l’avant et pousse les orteils vers le bout de la chaussure.
- Le pied gonfle pendant la course, davantage sur les longues distances et par temps chaud.
- Les impacts répétés compriment l’avant-pied et réduisent l’espace intérieur utile.
Ajustement de pointure selon le type de course
| Distance / condition | Prendre une pointure au-dessus | Reason |
|---|---|---|
| 5–10 km, temps frais | +0.5 | Gonflement standard du pied |
| Semi-marathon | +0.5 | Gonflement avec la distance |
| Marathon / forte chaleur | +0,5 à +1,0 | Gonflement important |
| Course sur sentier | +0.5 | Chaussettes épaisses + terrain irrégulier |
Questions fréquemment posées
Faut-il prendre une pointure au-dessus pour courir ?
Oui : prendre une demi-pointure au-dessus de votre taille habituelle est le conseil le plus courant des spécialistes du running. Pour un marathon par temps chaud, certains coureurs prennent une pointure entière au-dessus.
Pourquoi mes ongles deviennent-ils noirs en courant ?
Les ongles noirs viennent des orteils qui heurtent sans cesse l’avant de la chaussure. La solution passe généralement par plus de place pour les orteils — une demi-pointure de plus ou un avant-pied plus large — et par un laçage « heel lock » qui empêche le pied de glisser vers l’avant.
Les chaussures de trail taillent-elles différemment des chaussures de route ?
Les chaussures de trail offrent généralement un maintien plus protecteur et plus ajusté. La plupart des coureurs prennent tout de même une demi-pointure au-dessus en longueur, tout en recherchant un talon et un milieu du pied plus maintenus que sur des chaussures de route.
Vaut-il mieux essayer les chaussures de course le matin ou le soir ?
Le soir : les pieds gonflent au cours de la journée. Acheter des chaussures le matin peut conduire à choisir un modèle trop serré lorsque vous courez après le travail.
Puis-je courir avec des chaussures classiques ?
Techniquement oui pour de courtes distances, mais les chaussures de course offrent un amorti, une stabilité et une respirabilité conçus pour les impacts répétés. Les chaussures classiques se compriment plus vite et offrent moins d’espace aux orteils.