Введите свой обычный размер обуви, чтобы получить рекомендуемый размер беговых кроссовок.
Правило большого пальца: стоя в беговых кроссовках, вы должны чувствовать 10–15 мм (ширину большого пальца руки) между самым длинным пальцем и носком.
Калькулятор размера беговых кроссовок подбирает правильный размер беговой обуви по вашему обычному размеру и типу бега. Беговые кроссовки должны быть больше повседневной обуви: во время нагрузки стопа отекает, с каждым шагом съезжает вперёд, а на длинных дистанциях при нехватке места многократные удары о носок приводят к почернению ногтей. Инструмент рассчитывает корректировку для 5 км, 10 км, полумарафона, марафона и трейлраннинга.
Почему беговые кроссовки должны быть больше
- При каждом приземлении стопа немного съезжает вперёд и прижимает пальцы к носку.
- Во время бега стопа отекает — сильнее на длинных дистанциях и в жару.
- Многократные удары сминают носок и уменьшают полезное пространство внутри.
Корректировка размера по типу бега
| Дистанция / условия | Больше на | Причина |
|---|---|---|
| 5–10 км, прохладно | +0.5 | Обычное расширение стопы |
| Полумарафон | +0.5 | Отёк с ростом дистанции |
| Марафон / жара | +0,5–+1,0 | Сильный отёк |
| Трейлраннинг | +0.5 | Толстые носки + неровный рельеф |
Частые вопросы
Нужно ли брать беговые кроссовки больше?
Да — полразмера больше обычного — самый частый совет специалистов по беговой обуви. На марафон в жару некоторые бегуны берут на целый размер больше.
Почему от бега чернеют ногти на ногах?
Ногти чернеют, когда пальцы снова и снова ударяются о носок. Обычно помогает больше места для пальцев — полразмера больше или более широкий носок — вместе со шнуровкой «heel lock», которая не даёт стопе съезжать вперёд.
Трейловые кроссовки садятся иначе, чем шоссейные?
Трейловые кроссовки обычно защищённее и плотнее облегают ногу. Большинство трейлраннеров тоже берут на полразмера больше по длине, но выбирают более плотную фиксацию пятки и середины стопы, чем у шоссейных.
Покупать беговые кроссовки утром или вечером?
Вечером — за день стопа отекает. Кроссовки, купленные утром, могут оказаться тесными, когда вы выйдете на пробежку после работы.
Можно ли бегать в обычной обуви?
На коротких дистанциях — технически да, но у беговых кроссовок есть амортизация, устойчивость и вентиляция, рассчитанные на многократные удары при беге. Обычная обувь быстро проминается, и пальцам в ней тесно.