Digite seu tamanho habitual para ver o tamanho recomendado do tênis de corrida.
Regra do polegar: em pé, com o tênis calçado, deve sobrar cerca de 10–15 mm (a largura de um polegar) entre o dedo mais comprido e a ponta do tênis.
A calculadora de tamanho de tênis de corrida encontra o tamanho certo do seu tênis de corrida a partir do seu número habitual e do tipo de corrida. O tênis de corrida deve ser maior que o calçado do dia a dia porque o pé incha durante o exercício, escorrega para a frente a cada passada e, em treinos longos, os impactos repetidos na ponta deixam as unhas pretas se faltar espaço. A ferramenta calcula o ajuste certo para 5 km, 10 km, meia maratona, maratona e trail running.
Por que o tênis de corrida deve ser maior
- A cada pisada o pé escorrega um pouco para a frente e empurra os dedos em direção à ponta do tênis.
- O pé incha durante a corrida — mais em longas distâncias e no calor.
- Os impactos repetidos comprimem o bico e reduzem o espaço interno útil.
Ajuste de tamanho por tipo de corrida
| Distância / condição | Subir | Motivo |
|---|---|---|
| 5–10 km, clima fresco | +0.5 | Expansão normal do pé |
| Meia maratona | +0.5 | Inchaço com a distância |
| Maratona / calor | +0,5 a +1,0 | Inchaço significativo |
| Trail running | +0.5 | Meias grossas + terreno irregular |
Perguntas frequentes
Devo comprar o tênis de corrida um número maior?
Sim — meio número acima do seu tamanho habitual é o conselho mais comum dos especialistas em corrida. Em maratonas no calor, alguns corredores sobem um número inteiro.
Por que minhas unhas ficam pretas quando corro?
As unhas pretas aparecem quando os dedos batem repetidamente na ponta do tênis. A solução costuma ser mais espaço para os dedos — meio número a mais ou um bico mais largo — junto com a amarração «heel lock», que impede o pé de escorregar para a frente.
O tênis de trail veste diferente do de asfalto?
O tênis de trail costuma ser mais protetor e justo. A maioria dos corredores de trilha também sobe meio número no comprimento, mas busca um calcanhar e meio do pé mais firmes do que no tênis de asfalto.
Devo comprar o tênis de corrida de manhã ou à noite?
À noite — o pé incha ao longo do dia. Tênis comprado de manhã pode ficar apertado quando você for correr depois do trabalho.
Posso correr com um tênis comum?
Em distâncias curtas, até dá, mas o tênis de corrida tem amortecimento, estabilidade e ventilação pensados para o impacto repetido da corrida. Calçados comuns se deformam rápido e deixam pouco espaço para os dedos.