Inserisci la tua taglia abituale per ottenere la taglia consigliata per la corsa.
Regola pratica: Quando sei in piedi con le scarpe da corsa, dovresti avere circa 10–15 mm (la larghezza di un pollice) tra il dito più lungo e la punta della scarpa.
Il calcolatore della taglia per la corsa trova la tua taglia giusta per le scarpe da running in base alla taglia abituale e al tipo di corsa. Le scarpe da corsa devono essere più grandi di quelle di tutti i giorni perché il piede si gonfia durante l’attività, scivola in avanti a ogni passo e, nelle uscite lunghe, i colpi ripetuti contro la punta causano unghie nere se manca spazio. Lo strumento calcola l’aggiustamento giusto per 5K, 10K, mezza maratona, maratona e trail running.
Perché le scarpe da corsa devono essere più grandi
- A ogni appoggio il piede scivola leggermente in avanti e spinge le dita verso la punta della scarpa.
- Il piede si gonfia durante la corsa, di più nelle uscite lunghe e con il caldo.
- Gli impatti ripetuti comprimono la punta, riducendo lo spazio interno effettivo.
Adeguamento della taglia per tipo di corsa
| Distanza / condizioni | Aumento taglia | Motivo |
|---|---|---|
| 5K–10K, clima fresco | +0.5 | Normale espansione del piede |
| Mezza maratona | +0.5 | Gonfiore con la distanza |
| Maratona / clima caldo | +0.5 to +1.0 | Gonfiore significativo |
| Corsa su trail | +0.5 | Calze spesse + terreno irregolare |
Domande frequenti
Devo aumentare la taglia per le scarpe da corsa?
Sì: mezza taglia in più rispetto alla taglia abituale è il consiglio più comune degli esperti di running. Per le maratone con il caldo alcuni runner salgono di una taglia intera.
Perché le unghie dei piedi diventano nere correndo?
Le unghie nere compaiono quando le dita urtano ripetutamente la punta della scarpa. Di solito si risolve con più spazio per le dita — mezza taglia in più o una pianta più larga — e con un’allacciatura «heel lock» che impedisce al piede di scivolare in avanti.
Le scarpe da trail vestono diversamente da quelle da strada?
Le scarpe da trail tendono ad avere una calzata più protettiva e aderente. La maggior parte dei runner aumenta comunque di mezza taglia in lunghezza, ma cerca una calzata più aderente sul tallone e sul mesopiede rispetto alle scarpe da strada.
Devo comprare le scarpe da corsa per la misura del piede del mattino o della sera?
Sera: i piedi si gonfiano durante la giornata. Acquistare scarpe da corsa al mattino può portare a una calzata troppo stretta quando corri dopo il lavoro.
Posso usare scarpe normali per correre?
Tecnicamente sì per brevi distanze, ma le scarpe da corsa offrono ammortizzazione, stabilità e traspirabilità progettate per gli impatti ripetitivi della corsa. Le scarpe normali si comprimono rapidamente e lasciano poco spazio alle dita.